• Wpisów:19
  • Średnio co: 81 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 14:16
  • Licznik odwiedzin:3 651 / 1632 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
ostatnio cos mi sie popsuło i nie mogłam dodawać wpisów ;/ ale już jest dobrze, więc:

bilans z wczoraj:
-kawałek placka ;/ i 2 kanapki
-talerz rosołu
-udko, łyżka ziemniaków i mizzeria
-jabłko
-2 wafle ryżowe z jajkiem i pomidorem

cwiczenia ze sztangą 10 kg:
-60 przysiadów sumo
-30 przysiadów normalnych
-martwy ciąg normalny 25x
-martwy ciąg sumo 25x
-dzień dobry 20x
-podnoszenie sztangi 30x
- podnoszenie sztangi z tyłu nad posladkiami

ćwiczenia z hantelkami lub bez obciążenie:
wymachy nogi do tyłu 2x20, wypychanie bioder 20x, wykroki z hantlami w przód i tył 2x20, 20 przysiadów z hantlami z wypadem nogi, 14 pompek damskich, 20 pompek o ścianę, podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc 20x, uginanie przedramion 30x, hantle w bok 25x, wypychanie hantli do tyłu 25 x

dzisiaj mam zamiar poćwiczyc brzuszek i pewnie cos na ramiona i do tego cardio oczywiście
 

 
bilans z wczoraj:
-koktajl z mango i banana z granolą+ mała kanapka z serem żółtym
-2 kanapki z pastą serową
-krem z grzybów z grzankami
-szklanka soku bananowego

do tego byłam 2 godz na grzybach i długim spacerze jest dobrze







dzisiaj mam zamiar zakatować swój tyłek a wy jakie macie plany?
 

 
wczoraj bilans był prawie idealny gdybym nie zawaliła go małymi frytkami z maca ;d no ale nie ważne. dzisiaj rano na śniadanie pyszny koktajl z mango i banana z dodatkiem granoli i mała kanapka z serem żółtym pysznee <3 później poszłam na grzyby z siostrą, zajeło nam to ponad 2 godz więc cardio zaliczone po powrocie ćwiczonka na brzuszek i 2 małe kanapki z pastą z sera białego dzień sie jeszcze nie skończył więc może jeszcze skocze na rower

trzymajcie się zdrowo






  • awatar kisses,B.: małe frytko z maca to jeszcze nie takie zło! dobrze, że tylko one :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
bilans za wczoraj:
-owsianka z malinami
-miseczka risotto
-2 małe kromki z mozarellą
-2 kawałki placka z malinami
-pół miseczki risotto
-3 małe zapiekanki+słodka chwila

bilans jest okropny ;/

przynajmniej z ćwiczeniami jakoś lepiej:
-1 seria ćwiczeń na brzuch
-90 przysiadów sumo ze sztangą
-45 przysiadów normalnych ze sztangą
-martwy ciąg normalny 35 razy
-martwy ciąg sumo 35 razy
-1 min przysiad pulsacyjny
-20 wymachów nogi do tyłu
-45 podniesień sztangi
-30 min rowerek stacjonarny


kurdee, ciągle coś zawalam ;/ zawsze jak ćwiczenia mi idą dobrze to muszę zjeść coś czego nie powinnam ;d nwm jak mam na tym zapanować



MOTYWACJA :

















  • awatar Envy: mysle ze jest okej BO TYLE CWICZYLAS! na serio b piekny trening! A z reszta czasem mozna sb pozwolic ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
hej mam tutaj bilans z wczoraj:
-owsianka z jabłkiem
-ser biały z orzechami
-zupa krem z grzankami
-2 małe kromki z serem i szynką
-lód
-sałatka z tuńczyka

gdyby nie ten lód było by idealnie ;d

ćwiczenia:
-2 serie ćwiczeń na brzuch
-85 przysiadów sumo ze sztangą
-40 przysiadów normalnych ze sztangą
-martwy ciąg normalny 30 razy
-martwy ciąg sumo 30 razy
-1 min 30 s
-przysiad pulsacyjny (myślałam, że umre xd )
-30 min rowerek stacjonarny

dzisiaj mam REST DAY bo niedziela ;d jak na razie tylko troche sałatki na śniadanie ;p

trzymajcie się zdrowo










  • awatar In your head: co do pierwszego obrazka racja! I piękne ciałko, chciałoby się takie mieć :) powodzenia w osiąganiu :D
  • awatar sis18: właśnie się kaplam ze pomyliły mi się dni bo cały wczorajszy dzień myślałam ze jest niedziela a to po prostu święto było :D
  • awatar Envy: haha niedziela? jakto? xD wczoraj byl piatek przeciez :p ale b ladny bialns, ser bialy z orzechami? ciekawy pomysl. dobre to?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
właśnie obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło, że powinnam jeść 1400 kcal dziennie raczej da się zrobić musi się udać






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
9 sierpnia- bilans:
-2 kromki z serem bialym i startą gorzką czekoladą
-shejk z malin
-lód
-kawałek pizzy domowej
-jogurt naturalny
- pizza z owocami morza zjebałam bilans całkiem przez ta pizze

ćwiczenia: 1 seria na pośladki po 30 powtórzeń, 75 przysiadów sumo ze sztangą, podnoszenie sztangi 40 razy


10 sierpnia- był to rest day ale zawaliłam z bilansem ;/ ;/
- 2 kanapki z jajkiem i papryką
- pasek czekolady milka, jogurt z malinami i orzechami
- 2 kawałki sernika na zimno
- kebab o 22 w nocy ;/


chyba ktos mnie musi ostro walnąć w łeb żebym sie wzieła za sb pożądnie ;d














muszę sie dzisiaj ogarnąć z tym żarciem zeby znowu nie zawalić bilansu ;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
hejoo, dawno mnie tu nie było ale na jakiś czas całkiem zapomniałam o blogu ale już jestem przez ten czas starałam się trzymać diety i ćwiczeń ale zdarzały się wzloty i upadki ;p teraz już bd starała się dodawać wpisy w miarę regularnie

Bilans na dzisiaj:
90-2 kanapki z pastą z tuńczyka i serem żółtym
110-jabłko
przed 150- zupa krem z warzyw+grzanki czosnkowe
170 serek biały ze startą gorzką czekoladą
210- winogrona ;/

trochę lipnie wyszło z tymi winogronami ale nie miałam jak wcześniej czegoś zjeść bo byłam na rowerze ponad 2 godziny

ćwiczenia; -1 seria na brzuch (moje własne, wymyślone),
-1 seria na pośladki -ze sztangą ( też moje własne),
-35 normalnych przysiadów ze sztangą,
-70 przysiadów sumo ze sztangą,
-35 podniesien sztangi,
-30 min rowerek stacjonarny,
-ok 2 godz jazdy na rowerze

jestem zadowolona


  • awatar kari13: Wow, ale dużo ruchu! o_o Dobry bilans, jedz trochę więcej ;)
  • awatar marida011: Jestem z tobą. ;) Zapraszam: https://www.facebook.com/pages/Zakocha%C5%84ce/525950927470108 oraz do strony internetowej: https://www.facebook.com/StopZabijaniuZwierzat?fref=ts a także: https://www.facebook.com/pages/Dzia%C5%82aj-Reaguj-Czuj/216868435147058 Zapraszam na blogi: http://wszystko-co-mam-2.blogspot.com/ http://moja-lektura.blogspot.com/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
siemanko
bilans:
-musli,
-2 kromki z szynką i ogórkiem,
-1 kanapka
-2 naleśniki z pieczarkami
- sok 100%
-1,5 l wody

z ćwiczeń tylko mel b abs i 50 przysiadów(wyzwanie)

coraz bardziej czuje że tracę motywacje..;/ już nie mam pojęcia co robić żeby chciało mi sie tak jak kiedyś ;d
 

 
cześć wszystkim
już mija prawie 2 msc mojej diety i ćwiczeń (z przerwami ;/) ale i tak nie jest źle. Tak długo jeszcze nigdy nie wytrzymałam, zaprzestawałam bo nie widziałam natychmiastowych efektów ;d
a dziaiaj;
-mel b abs
-mel b pośladki
-60 przysiadów

na sniadanko wafel ryżowy z jogurtem a na drugie planuje zjeść owsiankę






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
dzisiaj mel b abs, mel b pośladki, bieganie około 25 min już czuje te jutrzejsze zakwasy



 

 
na śniadanie bułka z serem i rzodkiewką i woda ;d ale przez cały dzień pewnie zdążę się jeszcze najeść xd
ćwiczenia; mel b abs, mel b pośladki




 

 
dzisiaj w końcu mierzenie i tak:
07.04.2014: 20.05.2014:
łydka- 34 łydka- 35
udo- 56 udo- 55
brzuch- 86 brzuch- 81
talia- 75 talia- 71
ręka- 24 ręka- 24
biodra- 97 biodra- 94
waga- 65 kg waga- 63 kg




nie mam pojęcia czy to dobry wynik, czy też nie ale i tak ciesze się z każdego cm mniej
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
dzisiaj mel b brzuch i pośladki 2 kromeczki z twarożkiem na śniadanie i woda ;d czuje, że jest coraz lepiej
już jutro mierzenie się. nie mogę się doczekać


  • awatar hononey: Człowiek nie jest zbudowany z kalorii, tylko z witamin, enzymów, minerałów i innych pierwiastków. Skupiając się tylko na kaloriach, wyniszczasz organizm, ponieważ ledwo w bilansach jakiś składników odżywczych. Do tego najgorsze co możesz zrobić to łączyć białko z węglami, ponieważ żołądek dostaje pierdolca i nie wie co ma najpierw trawić. Chleb to tego nie jest optymalnym pożywieniem dla ludzi. Kalorii z surowych warzyw i owoców bym nie liczyła, ponieważ fruktoza (jeżeli nie jadłaś wcześniej tłuszczu), szybko się spali, a błonnik i tak wchłonie i wydali toksyny z jelit.
  • awatar martalllke: malutki biilans
  • awatar Szczuplaaa: oooo ladniutko :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
śniadanko kromka z twarożkiem i pomidorem, woda.
z ćwiczeń dzisiaj tylko pośladki

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."







 

 
dzisiaj jak na razie 2 kanapki z serem i ogórkiem konserwowym. i oczywiście woda ;d
ćwiczenia na dzisiaj;
-mel b brzuch
-trening poziom 1 z Huriją- pośladki
-bieganie min 20 min
Trzeba się wyrobić do lata




  • awatar chocogirl: Uuu fajne zdj i jak na razie bilans su zapraszam.per ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
TOTALNY BRAK MOTYWACJI! Wczoraj przez to wszystko zjadłam nawet batonika ;/ a chce mieć taki brzuszek







jak jeszcze mogę się zmotywować? pomocyy
  • awatar Szczupłe nogi: wiesz, sama musisz sobie poradzić z motywacją. nikt za Ciebie nie weźmie się do roboty.
  • awatar zeberkaa: a mamy coraz cieplejsze dni i wiecej odkrywamy wiec motywacja powinna byc wysoka:P bo chyba chcesz wygladac sexy:P
  • awatar zeberkaa: mozesz sobie pozwolic na batonika:)ja polecam batonik wysoki blonnik z firmy good food jest pycha i jest zdrowy:) raz za czasu mozna sobie pozwolic a co do motywacji to kazdy ma czasem slabsze chwile:0 jutro tez jest dzien..ale niestety samo sie nie zrobi:)] albo cwiczysz albo sie opieprzasz
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
wczoraj mel b i nogi, dzisiaj tylko mel b ;d jutro sobie to odbije

pięknee *.*












płaski brzuch+długie włosy= IDEAŁ <3
  • awatar Gość: 1 ciało - WOW :d
  • awatar ♥♥::. NoJaxD .::♥♥: Cudowne motywacje :D A Mel B uwielbiam <3
  • awatar tumble.: też bym chciała tak wyglądać:o ja ostatnio prawie każdy wieczór spędzam z Mel hahaha:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
moje wielkie odchudzanie trwa już od 3 tyg. To i tak duży postęp bo wsześniejsze próby kończyły się zaledwie po tygodniu ;/ Najgorszy był ten początek, teraz nie mogę wytrzymać bez wody i jakichkolwiek ćwiczeń nie ma szans żebym przestała to robić, teraz się uda w końcu trzeba jakoś wyglądać na wakacje

troche motywacji;














Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›